2016年1月6日國(guó)家衛(wèi)計(jì)委官網(wǎng)發(fā)布健康素養(yǎng)66條，從基本知識(shí)和理念、健康生活方式與行為、基本技能等三方面來做健康教育和促進(jìn)，以達(dá)到提高全民健康素養(yǎng)水平目的。

一、基本知識(shí)和理念

1、什么是健康？

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

二、公民應(yīng)知應(yīng)會(huì)：

（1）成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90mmHg，腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分，心率60-100次/分。

（2）艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播。

（3）接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施，兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗。

（4）家養(yǎng)犬、貓當(dāng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)當(dāng)立即用大量的清水持續(xù)以一定的壓力進(jìn)行沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

（5）避免不必要的注射和輸液，與他人共用注射器可傳播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。注射時(shí)必須做到一人一針一管，即每一個(gè)人每次注射時(shí)都必須單獨(dú)使用一次性注射器或經(jīng)過消毒的注射針管、針頭，不能只換針頭不換針管。

（6）發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動(dòng)物。

（7）從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。《中華人民共和國(guó)職業(yè)病防治法》明確規(guī)定，勞動(dòng)者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)的權(quán)利。保護(hù)勞動(dòng)者免受不良工作環(huán)境對(duì)健康的危害，是用人單位的責(zé)任。

二、健康生活方式與行為

1.健康的生活方式：

（1）膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素搭配和粗細(xì)搭配，食用合格碘鹽。生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈。不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。

（2）成年人每日應(yīng)當(dāng)步行6000-10000步，適當(dāng)進(jìn)行身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。避免超重與肥胖。

（3）吸煙和二手煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。

 2、健康的生活行為：

（1）勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品，每天保證7-8小時(shí)的睡眠。根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。

（2）科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療。合理用藥，能口服不肌注，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。保健藥品不能替代藥品。

（3）主動(dòng)接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)當(dāng)接受至少5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。孩子出生后應(yīng)當(dāng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月時(shí)，合理添加輔食。

（4）通過親子交流促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理、行為及發(fā)育問題要盡早干預(yù)。青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早的性行為。

三、基本技能

1.關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說明書。會(huì)測(cè)量脈搏和腋下體溫。

2.會(huì)正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)，防止意外懷孕。

3.會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆等。妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品。

4.搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源。發(fā)生火災(zāi)時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻，低姿逃生。發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。

                發(fā)布時(shí)間：2022年元月4日